Szkolenie – Trening motoryczny i przygotowanie siłowe w Gimnastyce artystycznej

termin: 23.06 – 24.06.2018
miejsce: Ośrodek Szkolenia PZG, Rumia ul. Mickiewicza 49
prowadzący: Anna Mrozińska, Aleksandra Zienowicz, Bartosz Zawidzki, Tomasz Chmielewski

Zapisy: www.treningmotoryczny.pl  (zakładka szkolenia), kontakt w sprawach organizacyjnych / merytorycznych: tchmielewski@sportdoctor.pl

Wstęp:
Szkolenie napisane przez życie. Codzienna praca z Zawodniczkami… treningi, badania sportowe, diagnostyka przeciążeń i walka ze skutkami urazów, setki godzin spędzonych na poszukiwaniu odpowiedzi na proste pytania – dlaczego boli, co można zrobić lepiej, bardziej efektywnie, jak przekraczać kolejne bariery… całość złożyła się na wiedzę, która posłużyła do przygotowania tego szkolenia. Szkolenia, które w swoim założeniu ma 2 zasadnicze cele – uniknąć bólu i poprawić wyniki sportowe.
Przedstawiana koncepcja pracy z Zawodniczkami opiera się na prostych założeniach: – zidentyfikować najsłabsze ogniwa tzw. łańcucha kinematycznego (połączeń mięśni, stawów, kości, powięzi biorących udział w generowaniu ruchu) – przygotować i zrealizować program ćwiczeń uzupełniających dla treningu specjalistycznego do wykorzystania w ramach rozgrzewek lub oddzielnych jednostek treningowych – poprzez zwiększenie siły, likwidację dysbalansów mięśniowych i korektę zakresów ruchu zoptymalizować wzorce ruchowe będące podstawą budowania techniki sportowej.

Uczestnicy:
Trenerzy gimnastyki artystycznej, nauczyciele tańca współpracujący z klubami, fizjoterapeuci pracujący z Zawodniczkami.
Ze względu na specyfikę dyscypliny wymagamy od Uczestników doświadczenia w pracy z Zawodniczkami gimnastyki artystycznej. W przypadku fizjoterapeutów oczekujemy praktycznej wiedzy z zakresu uznanych metod rehabilitacji (terapia manualna, techniki powięziowe, stretching).
Szkolenie realizowane w formie warsztatów.
Do udziału w modułach praktycznych przyjmujemy zgłoszenia Zawodniczek gimnastyki artystycznej (1-3 Zawodniczki pod opieką Trenera będącego Uczestnikiem szkolenia – senior, junior, junior młodszy).

Tematyka szkolenia:
Współczesne spojrzenie na anatomię narządu ruchu – anatomia funkcjonalna czyli odpowiedzi na trudne pytania (30 minut)
– dlaczego bolą plecy?
– dlaczego szpagat jest krzywy?
– dlaczego ból kolana leczymy przez biodro?
– czy lordoza jest zdrowa?

Podstawy fizjologii wysiłku w treningach gimnastyki artystycznej – specyfika dyscypliny (15 minut)
– energetyka wysiłku (żywienie okołotreningowe, suplementacja)
– trening wydolnościowy

Czy sport musi boleć? (30 minut)
– najczęstsze urazy w gimnastyce artystycznej
– przyczyny – profilaktyka urazów
– trening siłowy w gimnastyce artystycznej
– rozciąganie – najczęstsze błędy i ich konsekwencje

Żywieniowe i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego w gimnastyce artystycznej (30 minut)
– zarządzanie masą ciała
– najczęstsze niedobory żywieniowe u Zawodniczek gimnastyki artystycznej

Współpraca z fizjoterapeutą, lekarzem (15 minut)
– powrót do treningów po urazach narządu ruchu
– doping w gimnastyce artystycznej – choroby przewlekłe, leki „na przeziębienie” / przeciwbólowe

Psychologia sportu (120 minut)

Program szkolenia:
sobota (11.00 – 19.00)
11.00 – 11.15 Przywitanie Uczestników. Wstęp
11.15 – 11.45 Współczesne spojrzenie na anatomię narządu ruchu – anatomia funkcjonalna czyli odpowiedzi na trudne pytania
11.45 – 13.15 Warsztaty – ocena postawy, identyfikacja słabych punktów
13.15 – 13.30 Przerwa kawowa
13.30 – 13.45 Podstawy fizjologii wysiłku w treningach gimnastyki artystycznej – specyfika dyscypliny
13.45 – 15.00 Warsztaty – rozgrzewka ogólna
15.00 – 15.45 Przerwa 15.45 – 16.15 Czy sport musi boleć?
16.15 – 18.00 Warsztaty – trening siłowy (przykładowe schematy, dobór i progresja obciążeń treningowych)
18.00 – 19.00 Psychologia sportu – Komunikacja na linii Trener – Rodzic – Zawodnik. Zestawy ćwiczeń uzupełniające trening motoryczny.

niedziela (9.00 – 14.15)
9.00 – 9.30 Żywieniowe i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego
9.30 – 9.45 Współpraca z fizjoterapeutą, lekarzem
9.45 – 12.30 Warsztaty – trening wydolnościowy, rozciąganie, korekta zaburzeń postawy
12.30 – 12.45 Przerwa
12.45 – 13.45 Psychologia sportu – Techniki mentalne w pracy Trenera gimnastyki artystycznej
13.45 – 14.00 Dyskusja, pytania
14.00 – 14.15 Zakończenie, rozdanie certyfikatów

Cena szkolenia:
– Trenerzy gimnastyki artystycznej, nauczyciele tańca współpracujący z klubami – 400PLN
– Fizjoterapeuci pracujący z Zawodniczkami – 450 PLN – Zawodniczki biorące udział w modułach praktycznych (senior, junior, junior młodszy) – 120 PLN