logo
✕
  • ✕
  • Strona główna
  • Dyscypliny
    • Gimnastyka sportowa kobiet
    • Gimnastyka sportowa mężczyzn
    • Gimnastyka artystyczna
    • Skoki na trampolinie
    • Akrobatyka sportowa
    • Inne sporty gimnastyczne
  • Wydarzenia i imprezy
  • Aktualności
  • Kluby i okręgi
  • Licencje
  • Informacje
    • O nas
    • Uchwały i komunikaty
    • Zamówienia
    • Oferty pracy
    • Antydoping
    • Dokumenty do pobrania
  • Kontakt
logo
✕
  • ✕
  • Strona główna
  • Dyscypliny
    • Gimnastyka sportowa kobiet
    • Gimnastyka sportowa mężczyzn
    • Gimnastyka artystyczna
    • Skoki na trampolinie
    • Akrobatyka sportowa
    • Inne sporty gimnastyczne
  • Wydarzenia i imprezy
  • Aktualności
  • Kluby i okręgi
  • Licencje
  • Informacje
    • O nas
    • Uchwały i komunikaty
    • Zamówienia
    • Oferty pracy
    • Antydoping
    • Dokumenty do pobrania
  • Kontakt
Mistrzostwach Europy Juniorek w Guadalajarze – Reprezentacja
8 maja 2018
VI Turniej pod Wawelem z rekordową liczbą zawodników
21 maja 2018

Szkolenie – Trening motoryczny i przygotowanie siłowe w Gimnastyce artystycznej

9 maja 2018

termin: 23.06 – 24.06.2018
miejsce: Ośrodek Szkolenia PZG, Rumia ul. Mickiewicza 49
prowadzący: Anna Mrozińska, Aleksandra Zienowicz, Bartosz Zawidzki, Tomasz Chmielewski

Zapisy: www.treningmotoryczny.pl  (zakładka szkolenia), kontakt w sprawach organizacyjnych / merytorycznych: tchmielewski@sportdoctor.pl

Wstęp:
Szkolenie napisane przez życie. Codzienna praca z Zawodniczkami… treningi, badania sportowe, diagnostyka przeciążeń i walka ze skutkami urazów, setki godzin spędzonych na poszukiwaniu odpowiedzi na proste pytania – dlaczego boli, co można zrobić lepiej, bardziej efektywnie, jak przekraczać kolejne bariery… całość złożyła się na wiedzę, która posłużyła do przygotowania tego szkolenia. Szkolenia, które w swoim założeniu ma 2 zasadnicze cele – uniknąć bólu i poprawić wyniki sportowe.
Przedstawiana koncepcja pracy z Zawodniczkami opiera się na prostych założeniach: – zidentyfikować najsłabsze ogniwa tzw. łańcucha kinematycznego (połączeń mięśni, stawów, kości, powięzi biorących udział w generowaniu ruchu) – przygotować i zrealizować program ćwiczeń uzupełniających dla treningu specjalistycznego do wykorzystania w ramach rozgrzewek lub oddzielnych jednostek treningowych – poprzez zwiększenie siły, likwidację dysbalansów mięśniowych i korektę zakresów ruchu zoptymalizować wzorce ruchowe będące podstawą budowania techniki sportowej.

Uczestnicy:
Trenerzy gimnastyki artystycznej, nauczyciele tańca współpracujący z klubami, fizjoterapeuci pracujący z Zawodniczkami.
Ze względu na specyfikę dyscypliny wymagamy od Uczestników doświadczenia w pracy z Zawodniczkami gimnastyki artystycznej. W przypadku fizjoterapeutów oczekujemy praktycznej wiedzy z zakresu uznanych metod rehabilitacji (terapia manualna, techniki powięziowe, stretching).
Szkolenie realizowane w formie warsztatów.
Do udziału w modułach praktycznych przyjmujemy zgłoszenia Zawodniczek gimnastyki artystycznej (1-3 Zawodniczki pod opieką Trenera będącego Uczestnikiem szkolenia – senior, junior, junior młodszy).

Tematyka szkolenia:
Współczesne spojrzenie na anatomię narządu ruchu – anatomia funkcjonalna czyli odpowiedzi na trudne pytania (30 minut)
– dlaczego bolą plecy?
– dlaczego szpagat jest krzywy?
– dlaczego ból kolana leczymy przez biodro?
– czy lordoza jest zdrowa?

Podstawy fizjologii wysiłku w treningach gimnastyki artystycznej – specyfika dyscypliny (15 minut)
– energetyka wysiłku (żywienie okołotreningowe, suplementacja)
– trening wydolnościowy

Czy sport musi boleć? (30 minut)
– najczęstsze urazy w gimnastyce artystycznej
– przyczyny – profilaktyka urazów
– trening siłowy w gimnastyce artystycznej
– rozciąganie – najczęstsze błędy i ich konsekwencje

Żywieniowe i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego w gimnastyce artystycznej (30 minut)
– zarządzanie masą ciała
– najczęstsze niedobory żywieniowe u Zawodniczek gimnastyki artystycznej

Współpraca z fizjoterapeutą, lekarzem (15 minut)
– powrót do treningów po urazach narządu ruchu
– doping w gimnastyce artystycznej – choroby przewlekłe, leki „na przeziębienie” / przeciwbólowe

Psychologia sportu (120 minut)

Program szkolenia:
sobota (11.00 – 19.00)
11.00 – 11.15 Przywitanie Uczestników. Wstęp
11.15 – 11.45 Współczesne spojrzenie na anatomię narządu ruchu – anatomia funkcjonalna czyli odpowiedzi na trudne pytania
11.45 – 13.15 Warsztaty – ocena postawy, identyfikacja słabych punktów
13.15 – 13.30 Przerwa kawowa
13.30 – 13.45 Podstawy fizjologii wysiłku w treningach gimnastyki artystycznej – specyfika dyscypliny
13.45 – 15.00 Warsztaty – rozgrzewka ogólna
15.00 – 15.45 Przerwa 15.45 – 16.15 Czy sport musi boleć?
16.15 – 18.00 Warsztaty – trening siłowy (przykładowe schematy, dobór i progresja obciążeń treningowych)
18.00 – 19.00 Psychologia sportu – Komunikacja na linii Trener – Rodzic – Zawodnik. Zestawy ćwiczeń uzupełniające trening motoryczny.

niedziela (9.00 – 14.15)
9.00 – 9.30 Żywieniowe i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego
9.30 – 9.45 Współpraca z fizjoterapeutą, lekarzem
9.45 – 12.30 Warsztaty – trening wydolnościowy, rozciąganie, korekta zaburzeń postawy
12.30 – 12.45 Przerwa
12.45 – 13.45 Psychologia sportu – Techniki mentalne w pracy Trenera gimnastyki artystycznej
13.45 – 14.00 Dyskusja, pytania
14.00 – 14.15 Zakończenie, rozdanie certyfikatów

Cena szkolenia:
– Trenerzy gimnastyki artystycznej, nauczyciele tańca współpracujący z klubami – 400PLN
– Fizjoterapeuci pracujący z Zawodniczkami – 450 PLN – Zawodniczki biorące udział w modułach praktycznych (senior, junior, junior młodszy) – 120 PLN

Powiązane wpisy

5 stycznia 2023

Agnieszka Jowik – Sekretarzem Generalnym PZG!


Czytaj dalej
4 stycznia 2023

Uchwała Zarządu PZG w sprawie nadawania i przedłużania licencji PZG zawodnikom bez polskiego obywatelstwa


Czytaj dalej
19 grudnia 2022

Kadry Narodowe PZG na rok 2023


Czytaj dalej
logo-foot

Polski Związek Gimnastyczny
ul. Ratuszowa 11
03-450 Warszawa

Biuro czynne: 8:00- 16:00 (pon. – pt.)

tel. +48 570 990 303
e-mail: kontakt@pzg.pl

       
© 2022 PZG. All Rights Reserved.
Polityka prywatności
Zarządzaj zgodami plików cookie


Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}