logo-pzg_155logo-pzg_155logo-pzg_155logo-pzg_155
  • PZG
    • Aktualności
      • Felietony
      • Oferty pracy
      • Covid-19
    • Informacje z prac Zarządu i Biura PZG
      • Uchwały i Komunikaty Zarządu
    • O nas
      • Zarząd PZG
      • Statut
      • Historia polskiej gimnastyki
    • Kalendarz
      • Szkolenie Kadr
    • Okręgi i Kluby
    • Licencje
      • Licencje PZG
      • Licencje FIG
      • Karencje
    • Antydoping
      • Przepisy antydopingowe
      • Newsletter
    • Dokumenty do pobrania
      • Dokumenty kadrowo-księgowe
      • Media
  • Gimnastyka sportowa kobiet
    • Aktualności
    • O dyscyplinie
      • Zarząd Sekcji
    • Przepisy, Regulaminy
    • Kalendarz imprez
      • Harmonogramy akcji
      • Szkolenie Kadr
    • Wyniki zawodów
    • Mistrzowie Polski
    • Kadra Narodowa
  • Gimnastyka sportowa mężczyzn
    • Aktualności
    • O dyscyplinie
      • Zarząd Sekcji
    • Przepisy i Regulaminy
    • Kalendarz imprez
      • Harmonogramy akcji
      • Szkolenie Kadr
    • Wyniki zawodów
    • Mistrzowie Polski
    • Kadra Narodowa
  • Gimnastyka artystyczna
    • Aktualności
    • O dyscyplinie
      • Zarząd Sekcji
    • Przepisy i Regulaminy
    • Kalendarz imprez
      • Harmonogramy akcji
      • Szkolenie Kadr
    • Wyniki zawodów
    • Mistrzowie Polski
    • Kadra Narodowa
  • Skoki na trampolinie
    • Aktualności
    • O dyscyplinie
      • Zarząd Sekcji
    • Przepisy i Regulaminy
    • Kalendarz imprez
      • Harmonogramy akcji
      • Szkolenie Kadr
    • Wyniki zawodów
    • Mistrzowie Polski
    • Kadra Narodowa
  • Akrobatyka sportowa
    • Aktualności
    • O dyscyplinie
      • Zarząd Sekcji
    • Przepisy i Regulaminy
      • Newsletter FIG
    • Kalendarz imprez
      • Harmonogramy akcji
      • Szkolenie Kadr
    • Wyniki zawodów
    • Mistrzowie Polski
    • Kadra Narodowa
  • Inne sporty gimnastyczne
    • Aktualności
    • Gimnastyka dla wszystkich
    • Balet z różdżką
  • Kontakt
✕
Sportowa Akademia Veolia
8 listopada 2018
26th FIG Trampoline Gymnastics World Age Group Competitions 2018
15 listopada 2018

Rozgrzewka w sportach gimnastycznych – Gimnastyka artystyczna

Warsztaty praktyczne organizowane pod patronatem Polskiego Związku Gimnastycznego.
Szkolenie prowadzi: dr Tomasz Chmielewski – prekursor i praktyk nowego podejścia do zagadnień kształtowania gibkości w gimnastyce i tańcu.
Współpracuje z Kadrą Narodową w gimnastyce artystycznej, szkołami baletowymi oraz indywidualnie z zawodnikami wielu dyscyplin.

Anna Mrozińska – trener Kadry Narodowej seniorek w gimnastyce artystycznej, uczestniczka IO w Atenach 2004 r.

Uczestnicy
Trenerzy, instruktorzy, zawodniczki gimnastyki artystycznej i tańca. Od uczestników oczekujemy aktywnego udziału oraz podstawowej wiedzy z zakresu anatomii.

Program szkolenia
1. Dlaczego się rozgrzewamy – zmiany zachodzące w organizmie w poszczególnych fazach rozgrzewki:
– układ krążenia
– narząd ruchu
– układ nerwowy i narządy zmysłu

2. Specyfika grup wiekowych – z czego wynika i jak sobie z nią radzić?
– gry i zabawy „rozgrzewkowe”
– skutki długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej i jego wpływ na trening, propozycje ćwiczeń korygujących postawę
– rozwój umiejętności ruchowych a dobór ćwiczeń

3. Jaka rozgrzewka taki trening – skutki nieefektywnej rozgrzewki
– biomechanika ruchu – dlaczego ją lekceważymy podczas rozgrzewki?
– rozgrzewka jest „za słaba” – budowa mięśni i ich funkcja a dobór ćwiczeń „rozgrzewkowych”
– jak bardzo możemy zmęczyć Zawodnika, żeby go nie zamęczyć
– niedobór energii, odwodnienie – wpływ żywienia, suplementacji i nawadniania na efektywność rozgrzewki

4. Fazy rozgrzewki
– rozgrzewka ogólna
– rozgrzewka specjalistyczna
– rozgrzewka przedtreningowa / rozgrzewka przedstartowa

5. Mobility vs stretching – plusy dodatnie i plusy ujemne zwiększenia zakresów ruchu
– SMR (self myofascial release) – roler, piłki
– rozciąganie statyczne, rozciągnie dynamiczne, rotacje stawów
– staw biodrowy jako centrum mobilności
– przygotowanie do „overhead work” (mobility dla kręgosłupa piersiowego)

6. Pomoce treningowe
– skakanki – jak kształtować siłę, moc i wytrzymałość
– gumy, obciążniki, piłki
– przyrządy „cyrkowe” – praca na niestabilnych podłożach
– przybory gimnastyczne

7. Rozgrzewka Zawodnika po kontuzji

Podczas części praktycznej ćwiczenia i przykładowe propozycje rozgrzewki będą pokazywane na zawodniczkach.

Miejsce:  International Primary School, ul. Drukarska 52, Wrocław

Termin:   12-13.01.2019 r.: dwa dni szkolenia (14 godzin), sobota 9:30 – 16:30, niedziela 9:00 – 16:00

Zapisy: www.wcsg.pl , tel. +48 796 748 596

Powiązane wpisy

22 czerwca 2022

Stypendium FIG dla Liliany Lewińskiej!


Czytaj dalej
20 czerwca 2022

Znakomite Mistrzostwa Europy w gimnastyce artystycznej za nami!


Czytaj dalej
17 czerwca 2022

Liliana Lewińska trzykrotną medalistką Mistrzostw Europy juniorek


Czytaj dalej

Comments are closed.

Kontakt



logobw


Ratuszowa 11, 03-450 Warszawa, tel. +48 570 990 303, tel. +48 794 408 565, kontakt@pzg.pl


BIP



bip



© 2017 PZG. All Rights Reserved. ePartner